تعلم النوم: تطبيق تدخل النوم القائم على العلاج السلوكي المعرفي
تعلم النوم هو تطبيق مجاني لنظام Android تم تطويره بواسطة Learning to Sleep AB. يندرج تحت فئة نمط الحياة ويستهدف بشكل خاص فئة الصحة واللياقة البدنية. يقدم هذا التطبيق برنامجاً شاملاً للتدخل في النوم يعتمد على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والذي يُعتبر على نطاق واسع كعلاج قياسي للأرق.
يوفر التطبيق برنامج CBT رقمي لمدة خمسة أسابيع يساعد المستخدمين على تحسين أنماط نومهم. كما يتاح للمستخدمين الفرصة لجدولة والمشاركة في جلسات فيديو أسبوعية مع أخصائي نفسي، مما يوفر الدعم الشخصي طوال رحلتهم.
حصل تطبيق تعلم النوم على تغذية راجعة إيجابية، حيث أبلغ 94% من المشاركين عن تحسن في النوم بعد اكتمال البرنامج. بفضل نهجه المبني على الأدلة وملاءمة جلسات النفسين عبر الإنترنت، يعد تعلم النوم أداة قيمة لأولئك الذين يبحثون عن علاج فعال للأرق.
